Plan-Fit: tosti anders
Pure herstel chocolademelk
Een lekkere chocolademelk voor een snel herstel na een flinke training. Alleen daarom wil je haast al een tandje erbij doen!
Deze herstelshake is van Janneke van der Meulen. Zij is professioneel roeister van het Nederlands Olympisch team. Daarnaast heeft zij Orthomoleculaire geneeskunde gestudeerd en schreef het boek "Supersnel herstel" vol tips met behulp van verse en natuurlijke voeding.
Rauwe cacao heeft meer dan 400 voedingstoffen in zich. Zoals grote hoeveelheden magnesium, zink, ijzer, chroom, koper, mangaan, zwavel, omega-6 vetzuren, tryptofaan, serotonine. Daarnaast een van de rijkste bronnen van antioxidanten.
De chocolademelk is een echte aanrader:
Voor 1 groot glas heb je nodig:
2 bananen
300ml water
1 tl vanille
1 el kokosbloesemsuiker, of 3 medjool dadels, of 1 el rauwe honing.
2 el biologische rauwe cacaopoeder
snuf grof keltisch zeezout
Mix alle ingredienten in een blender of met de staafmixer. Giet het in een goed afsluitbare fles of bidon zodat het klaar ligt direct na je sportprestatie of andere flinke lichamelijke inspanning.
Wil je een extra snel herstel na pittige interval-of krachttraining? voeg dan een avocado toe.
vorige pagina: Lekker natuurlijk
volgende pagina: Bewegen geeft rust en voldoening..